川口情報瓦版-（自動収集版）

【水分補給はこまめにしましょう】

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を取りましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料水がおすすめです。

【暑さを避ける】

外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘などを使い、直射日光を避けましょう。

【気温と湿度に注意する】

気温が低くても、湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、熱中症への危険が高くなります。例えば、気温が25度以下でも、湿度が80％以上ある時は注意が必要です。

【エアコンや扇風機を上手に使いましょう】

室内でも熱中症になることがあります。室温が28度を超えないようエアコンや扇風機を上手に使いましょう。また、設定温度が低すぎると外気との温度差で体に負担がかかるので、温度差が大きくならないように注意が必要です。適宜、温度計などで室内の温度を確認するようにしましょう。

高齢者の冷房使用頻度が少ないのは、老化に伴い皮膚の温度センサーの感度が鈍くなり、暑さを感知しにくくなるのも一因です。皮膚の温度センサーが鈍くなると、自律性体温調節の発動も遅れてきます。この行動性と自律性の体温調節の鈍化が、体に熱をため、熱中症への発生へと繋がります。

脳が暑いと判断すると、自律性体温調節として皮膚血流量や発汗量を増加して熱放散を促進します。老化が進むと皮膚血流量と発汗量の増加が遅れ、その後の体温の上昇に伴う増加の程度も小さくなります。そのため高齢者は若年者より熱放散能力が低く、体に熱がたまりやすくなり、深部体温がより上昇しやすくなります。